◆簡単→技術力・味覚のセンス・手間、全く必要ありません。

◆時間→10分

◆調理器具→クッキングペーパー(シリコン加工の紙タイプがおすすめ)・包丁・電子レンジ

◆コスト→およそ300円(2人前)

◆カロリー→肉入ってるけど実にヘルシー。

それがこの棒棒鶏モドキです。

本来の棒棒鶏(バンバンジー)はCookDoのように濃厚なソースが特徴ですが、

ごまドレッシング(ごまだれ)にて代用してあります。

◆まず材料です。(2人前)

鶏むね肉　200-300g

きゅうり　2本

フリルアイス(リーフレタス)　1/2個

ネギ(細ねぎ・万能ネギ)　1/4

プチトマト　1/2パック

◆では早速、調理開始！！

・鶏むね肉200-300gをクッキングペーパーに包み、600W電子レンジにて3分～3分半温めます。

( ↑　これだけで蒸し鶏になります。　※爆発注意 )

・この3分半と粗熱を取る時間を有効に使い、野菜を洗い、きゅうりを細切りにネギも細かく切りましょう。

・蒸し鶏の粗熱が取れたら程よい厚さに切っていきます。(濃厚な出汁は好きにお使いください。)

・盛り付けに入ります。フリルアイス、きゅうり、蒸し鶏の順で盛り付け、ごまだれとネギをかけます。

・プチトマトを添えて完成です。　(時間はまだまだ余裕なのでタマゴサラダ等添えてもいいですねー♪)

・お好みに合わせてごまだれに生姜やにんにくを加えてもOK。

◆完成♪