眠れぬ夜に…

近頃寝つきが悪いと感じたら実行してることです。

 

・　寝酒はご法度。

・　熱いお風呂とシャワー厳禁。

・　ＰＣやテレビを遅くまで見ない。

・　小腹が空いたからといって夜中に食べない。

・　ストレッチをする。

 

特に、個人的にはストレッチがオススメ　＾＾

ゆっくりと深呼吸しながら、筋繊維を伸ばすカンジでやると効きます。

 

 

それから、疲れてるとか風邪気味だと感じたときには、ビタミン剤が手っ取り早いです。

 

・　朝食か昼食時をチョイス。

・　１日の規定量の倍の量を飲む。

・　食事の途中でスープなどで飲む。

・　２～３日続けても直らないようなら医者に行く。

 

以上がポイント。

ここ２～３年、ビタミン剤を日常的に服用してないので、大抵はコレでなんとかなっちゃいます　＾＾ｖ

ただ、日常的にドリンク剤を服用してるヒトには効かないかも…　＾＾；

 

あと、バランスの良い食事は基本です。

かけうどんとカツ丼のセットなんて、定食とはいいません！！　ｗｗ