もしも…あの時ああしていたら…と考えるとメンタルが病んでいきますよねｗ

過去への後悔に囚われると眼の前にあることの集中できません。

では、どうすればいいのでしょうか。ここでは３つのポイントをご紹介しましょう。

①ポジティブな感情に焦点をあてて、行動に移すことに集中しましょう。

ポジティブな感情には有効期限が短いので、すぐに行動しちゃいましょう。

②瞑想をやってみましょう。

１日５分、１０分でもいいので、今に集中する練習として瞑想をやると良いようです。没頭力を鍛えるのだー。

③行動と感情の分離をしてみましょう。

例えば、怒りを感じて、誰かを殴るとしましょう。この怒りという感情と殴るという行動を分けて考えてみます。

自分の感情を客観的に見ることで自分の行動を制御できやすくなります。感情と行動はセットではないのじゃーｗ

大事なのは感情との切り離しができるかどうかですね(・∀・)

ではではー_(:3」∠)_