ＭＩＬＵをはじめる前は、朝起きて、早朝ウォーキングを１時間程度していたのですが、膝を痛めてから治療期間はお休みしてました。
　その後にＭＩＬＵを始めたため、膝は治療して完治しましたが、朝のウォーキングは休止状態でした。
　ほとんど、運動もしなくなった僕を見て、オクチャマが言いました。＾＾；

　「そろそろ、朝歩いてもいいんじゃない？」
　「まだ、長時間あるくのはひざに不安が～」
　「一度に長時間じゃなくていいんだから、３０分ぐらいから始めたらどう」
　「う～ん」
　「パソコンしたいから、歩けないっていうんじゃないわよね」
　「まさか、そんなわけないよ～」
　「じゃ、いつから歩くの」
　「はい、今度の連休からでも」
　「そう、がんばってね」

ということで、先週末からウォーキングを再開しております。
３０分から４０分程度ですが、約４０００歩ほど早足で散歩しております。＾^健康的ですな～

ＭＩＬＵもしたいので、ますます早起きになりそうです～＾＾；　

次は日課の朝食メニュ～紹介です。

今朝は、生中華麺が１玉だけ残ってたのでサラダ麺を作りました。

================☆　たっくんちの今朝のメニュ～　☆=================

７月２０日（火）　曇り、雨になりそう。

①鮭の塩焼き
　・塩の効いた辛口。　
②だし巻き卵
　・鮭と一緒に、大根おろしを添えます。
③冷やしトマト
　・天然塩でいただきます。
④サラダ麺
　・中華麺は固めにゆでて凍り水でシメます。（二人で１玉）
　・きゅうり、ダイコン、ニンジン、水菜、たまねぎ、キャベツを千切りサラダにします。
　・麺つゆ、ポン酢、ゴマ油、すりゴマでタレをつくって添えます。
　・食べるラー油があったので一緒に混ぜていただきました。
⑤味噌汁
　・具は豆腐とネギ
⑥雑穀入りご飯

サラダ麺は冷やし中華といっしょですね～
オクチャマは②と③だけで充分といって、残りはお昼に食べるそうです。
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今日もよろしくね～