今週のキーワードは♪

「 睡眠 」です！

最近は　治っているのですけど…

朝6時に　目覚まし時計で起床しまして　家事をあれこれしていると

午前10時ごろに　睡魔に襲われるのです　

目を覚ますために甘いものを口に入れて　家事をするのですけど

家事ははかどらず　ベットで寝ます　

正午少し前に目が覚め　また　家事をするのですが…

14時ごろ　また　眠くて眠くて…　

それで、また　目を覚ますために　甘いものを口にする　家事ははかどらず

また　ベッドで2時間程度寝る

それだけ寝ていて　夜眠れるのか？と気になるのですが、これが眠れるのです

 疲れているのだろうと思っていました

でも、なんか違う気がして… 

7月半ばから　食生活を変えました

甘い飲み物は一切飲まない

朝食は、抜かない

朝食は　野菜を100ｇ以上食べてから　納豆でご飯を110ｇ食べる　

間食はしない

昼食は

野菜を100ｇ以上　食べてから　サバの水煮とご飯を110ｇ 　ヨーグルト＆フルーツ

間食をいっさいしない

夕飯は

野菜を150ｇ以上食べてから　お肉やお魚とご飯を110ｇ食べる

1カ月半ですが

食後の睡魔がなくなりました

夜も　横になるとすぐに眠れて　朝　気持ちよく目覚めます

良質な睡眠かどうかは分かりませんけどね… 

 間食しないのと　ご飯の量を減らしたから　体重も　1カ月半で7kg落ちまして

身体が楽になり　以前より家事もはかどります

睡眠と食事　関係があるのかないのか分からないけど

これからもこれを続けていこうと思っています

キャハァ　￣(＝∵＝)￣にしては　真面目な話になっている

ピンキーとキラーズ　ぽくない？ 　￣(＝∵＝)￣とキラーズ

恋の季節 

知らない？？？

忘れられないの　（忘れられないの）　あの人が好きよ　（あの人が好きよ）

青いシャツ着てさぁ海を見ていたの～