■今週のキーワード「 運動 」

￣(＝∵＝)￣万歩計を購入しました

毎日　8000歩　心がけています　

普通に生活すると3000歩です　5000歩足りないのです

1時間歩くと　およそ5000歩になり　達成するのですが…

￣(＝∵＝)￣の担当医が言うには

まずは、普通に生活して　5000歩にするように

30分間　歩く方が良いというのです

本当はね　1時間歩く方が良いのですが

雨だからとか　寒いからとか　暑いからとか　

中々　毎日　1時間歩かないだろうと…

よくご存じでだわぁ　￣(＝∵＝)￣の悪しき生活習慣

相変わらず　毎朝　パンツいっちょうで　体重を測定しています

で、手帳に記しているのですが…

やはり意識が変わります！！！

なので　運動も　毎日　はかり記入する

意識改革ですね

昼頃に　万歩計を見て　あぁ全然足りない！！！

と思うと　意識して動きます

外出しないと　8000歩達成しませんが

どれだけ足りていない　っていう自覚があります

万歩計を身に着け　記入する

これが￣(＝∵＝)￣の運動です

1年間　続けてみようと思います

結果を焦らない　と自分に言い聞かせている

継続することが　何より大事なのだと…