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露御緒のMILU日記 |
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運動 |
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おすすめ（4) |
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2018-03-25 21:07:25 |
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寝そべり足あげ体操 テレビを見ながら簡単にできる
- 両手を広げても問題がないスペースを確保します。
- そこに両手を広げ寝そべります。
- 足は揃えて伸ばします。
- 上からみると漢字の「十」のような形となります。
- その体制から、両足だけを上げ90°になるまであげます。
- 上げる時も、下ろす時もゆっくり行います。
- 下腹に意識を集中をして、筋肉が使われている事を確認します
- ＊最初は一日10回を目標
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| コメント(3) |
| てぷ |
2018-03-25 21:18:19 |
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泳げ！泳ぐんだ！！ｗ
おー！ |
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| xxかほxx |
2018-03-25 22:31:18 |
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寝そべるって言うからー、うつ伏せかと思った・・・うつ伏せで足を？？？って
ちょっと想像しちゃったよ・・・∵ゞ(≧ε≦o)ぶｗｗｗ。 |
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| とりしあ |
2018-03-26 19:52:28 |
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開いた日記を放置してやってみました！！
おなかがピクピクと・・・結構キツイです＞＜ |
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