去年の暮れの暴飲暴食で先送りにしていた体重測定を10日前位に断行しました。

5kgくらい太ったかな～と思ってたんですが、フタを開けてみたら9kgプラスでした。

そこから4kgほどダイエット成功して大分戻ったけれど、

もうちょい気張ってみようと思う。

ダイエット法も多岐に渡るんですが、

デブをじっくり観察すれば彼らが答えを教えてくれる。

デブの特徴は、

・一口がデカイ

・噛んでいない

・無意識である

大まかにはこの辺がメインであり、この逆をやれば結構パフォーマンスが出ます。

つまり

・一口を少なくする

・噛む回数を増やす

・意識を向ける

となる。

一口の量はデブの場合、米で言えば２００粒以上な上、噛んでないｗ

噛む回数は2回以下だ。

デブにカレーを食わせると味よりノド越しを重要視してるので絶対に噛む事はない！

私の場合は、米は15粒程度、噛む回数は10回以上は狙いたい。

これを意識してやれば食事の時間が延びる事になって、消化吸収が改善されて、

より早く満腹中枢が働くようになり、スマートに進めて行く事ができる。

そのほか、食べている時に、「この食材は何と何を使ってるのだろう」と、

意識を向け思いを馳せる事で美食家への第一歩を踏み出す事にもなります。

あとは茶碗のサイズを下げるとかね。

物好きな方は生活に取り入れて見て下さい。

それでは皆さんまたｚｚｚｚ