アダルトチルドレンの多くが、子どもの頃に“親子逆転”を経験している。

本来は親が子を守る側なのに ・母のグチを聞く ・父の怒りをなだめる ・家の空気を読んで場を和ませる 「親を支える子ども」として生きてきた。 ハーバード大学の研究でも、幼少期に「感情的な負担」を背負った子どもは.

脳が“常に人の気分を察知するモード”になり、大人になっても他人を優先する傾向があると報告されてる。 だから大人になっても

・人の悩みを聞きすぎる ・頼まれると断れない ・感情より責任を優先してタスク過多

これ、ぜんぶ“親子逆転の名残り”。 親子逆転から抜け出す3つの解決策は ① 【気づく】 “親子逆転”の役割のパターンを繰り返していることに気づく。 ②【感情を取り戻す】 子どもの頃から自分を守るために抑えてきた感情「寂しい」「怖かった」「本当は助けてほしかった」をしっかり感じる。 ③ 【10回に1回はやめる】 アダルトチルドレンの「何かしてあげなきゃ」は、優しさじゃなく、“安心を保つための防衛反応”だから、何もしなくても、嫌われなかった、離れなかったを体験する。

変わるために必要なのは

根性でも努力でもなく心の知識と理解