安静第一　湿布は効果が薄かった。

混雑する朝一と停電を避けて　お昼前に整骨に行ってきた。

寝ながらでもできる体のひねり、片足ずつの屈伸

仰向けに寝るときは膝の下に枕を入れると楽。

おきた後の２、３日　痛みが治まるまで

お風呂、懐炉など患部の暖めは禁止。

お大事にと言われても　あとは寝て待つだけだオ～。

追記１６：２０　まただよ　落ち着かにゃい。今度は震度２かな？

うちのばあさんも地震後から腰が痛いと訴えてきた。

骨粗鬆で寝ているうちに以前の圧迫がおこったらすい。

いくつになっても筋力はつくというけど　寝てるだけもだめなんだなあ。