私のお勧めっ!! お手軽・健康法

自分の健康法は別にあるのですが（笑）、

お勧めということだったら、ウォーキングです。

脚力や体力をつけたい場合は早歩きがお勧めです。

30分歩いて、うっすら汗をかく程度がちょうどよいくらいです。

そこまでしなくても、歩く時の姿勢、とくに頭の位置をを気をつけていれば、

ゆっくり歩いても、全身運動の代わりになります。

あとはストレッチかなぁ。

体を動かした後は、よく動かしたところをストレッチしておくと、

その後の疲れ方が違います。

時間がない時は、思いっきり伸びをするだけでも違います＾＾