骨盤がズレる？

近所の専門の整体士もいいのだが・・・・
家庭や、仕事中にできる３分間ストレッチを紹介します。
立ったままでもいいし、椅子に腰掛けたままでも良いです。

手順1.　背筋を伸ばして肩の力を抜きます。

手順2.　
両手を組んで前に突き出します。
このとき、両腕のひじをまっすぐに伸ばします。

手順3.　
そのまま手の平を前に返して、ゆっくりと天井に向けます。
やや斜め後ろに体を倒して、
息をゆっくり吸いながら、
そのまま10秒間キープします。もう一度体を後ろに倒します。
一気に息を吐き、10秒間リラックスします。

手順4.　
次に天井方向から左の壁（真横）方向へゆっくりと傾けます。
この時、右の耳に腕がくっ付く位です。
天井方向に戻しながら右壁（真横）方向へゆっくりと傾ける。
この時、左のの耳に腕がくっ付く位です。

手順4.
左右傾き易い方向で停止します。
息をゆっくり吸いながら、
そのまま10秒間キープして、もう一度傾けます。
一気に息を吐き、10秒間リラックス。

手順5.
腕をダラリと下げて、肩の力を抜きます。
今度は、お祈りするように両手をあわせます。

手順6
.ひじをカタの高さまで上げて、手の指先を合わせます。
体を左右にひねってみてよりひねり易い方向で停止します。
息をゆっくり吸いながら
そのまま10秒間キープして、もう一度ひねります。
一気に息を吐き、10秒間リラックス。

これらは、内臓や脊髄神経の働きをよくします。
血行の流れを良くし、お肌に潤いを保てます。
肩こり、腰痛、むくみを解消できます。
全身をシェイプアップし若さを維持します。
（アピア均整院の松岡院長のお話しをもとに作りました。）
http://www.apia-kinseiin.net/