最適な睡眠時間の見つけ方について解説しています。個人差が大きいものなので、模索しながらベストな睡眠時間を見つけてください。

このたび、厚生労働省の検討会が、健康のために睡眠時間などは“こうあるべき”と世代ごとに指南する「睡眠ガイド」をあらたにまとめました。同様のガイドは以前にもありましたが、今回10年ぶりに見直されました。なぜ見直したかというと、日本人の睡眠が年々悪化しているからです。

というか仕事の時間が長すぎるから睡眠時間削ってる現代社会が異常やわ

睡眠の質を９割上げる方法

６時間睡眠を続けるとどうなる？